春日公園テニススクール

こんにちは、春日公園TSの池田真彦です。

いつも春日公園TSのブログをご覧いただき有難うございます。

最近、子供達が腰を痛めたり、足首を痛めたりと、

ケガに繋がりそうな状況が増えてきました。

肉離れした選手もいます・・・。

という私自身も、

肩・肘・腰に痛み・違和感があります・・・꒰⁎×﹏×⁎꒱ ༘ؓ ँั๊ྃ ｱﾁｬ～

私の場合は、運動不足とビールの飲みすぎによる肥満かしら（笑
( ･ὢ･ ) ﾑﾑｯ

筋肉の凝りや痛みを感じなくてもストレッチしないとダメですね(๑•﹏•)

ケガをすれば、練習ができなくなり、

自分自身の変化（成長）を止めてしまいますね。

しっかりストレッチ・アイシングなどをして、

自分の身体をケアしないといけませんね。

練習後は、ストレッチだワン


身体を柔らかくと言っても、

奥が深いんです(灬╹ω╹灬)

前回、ブログでも紹介しましたが、

当スクールの選手が腹筋の肉離れになりました。

原因は、股関節が固く腹筋に負担が多くなったとのことでした。

股関節を柔らかくするには、

ハムストリング・腸腰筋・内転筋の柔軟性をあげるといいとのことでした。

調べれば調べるほど奥が深い(´･ε･̥ˋ๑)

まだまだ勉強中(๑•॒̀ ູ॒•́๑)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

ジュニアのみんなも自分の身体をよく知り、

何をすればいいか調べよう٩( 'ω' )و

春日公園TS 　ストレッチ　池田真彦